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小食は成長の大敵。でも食べてくれない子にはどうする?

「なぜ食欲が出ないか」、その理由を冷静に考えよう

小食の原因を考えよう

「成長には食事が大事」とわかっていても、肝心の子どもが「食べてくれない」「食べるのが遅い」ということも。無理に食べさせようとすると、かえって食欲がなくなってしまうものです。

小食は、少しの工夫で、ある程度改善できます。そうすれば、自然に成長へとつながります。まず「なぜ食欲が出ないのか」、その理由を冷静に考えてみましよう。次に小食の主な原因をあげます。自分の子どもにあてはまるか確認しながら、参考にしてください。

小食のおもな原因は次の11個

  1. 運動不足、運動のしすぎ
  2. 夕食のときに眠くなる
  3. お菓子の食べすぎ
  4. 牛乳の飲みすぎ
  5. 偏食に気をつかいすぎる
  6. 味覚障害
  7. 食事中に気が散る
  8. 親や兄弟が早食い
  9. 便秘や不規則な排便
  10. おなかがすいたときに食事がない
  11. 病気で食欲がないことも
運動不足、運動のしすぎ
運動不足ぼもちろん、運動のしすぎもよくない。
夕食のときに眠くなる
低年齢児によくあるケース。食事の時間の見直しを。
お菓子の食べすぎ
食べすぎは、食欲不振の原因に。
牛乳の飲みすぎ
飲みすぎは、満腹感を与える。食事時は牛乳よりお茶を。
偏食に気をつかいすぎる
偏食を治したいために雰囲気が悪くなっていないか?
味覚障害
味に鈍感な子どもが増えている。外食やインスタント食品は控えること。
食事中に気が散る
テレビに気をとられて、食事が進まないケースも。
親や兄弟が早食い
夕食は家族の1日の中で、重要な時間。ゆっくりくつろいで食べるように。
便秘や不規則な排便
規則正しい便通がないと、食欲にムラがでる。毎日一定の時間に、排便するよう声かけを。
おなかがすいたときに食事がない
手づくりの食品を常備しておき、すぐ出せるようにしておく。
病気で食欲がないことも
病気や虫歯が食欲不振の原因であることも。





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